はいたーい！！ゆばたりあんよ♪
みなさん、肩コリ気にならないー？
いきなり・・・（笑）
若い頃はなんともなかったし、
人が肩こり腰痛って言うの、
嘘でしょ～って思うくらい元気だったのよ！
なのに肩こり腰痛に悩まされてるわー
生理前はとくにひどい！！
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肩を鍛える筋トレをしよう
肩こりって色々な原因があるのよねー
体の肩ではないところから痛みがきてるときもあるのよ！！
マッサージに行ってもそのときだけ良くなって、また悪くなるのよね。
私は、筋トレを本格的に始めたくらいから良くなり始めたわ！
そこで！
今回は肩の筋肉を鍛えるトレーニングを紹介するわね！！
フロントレイスとサイドレイズ
1.まず、ペットにカバンに入ってもらいます（笑）
※ペットを飼っていない人はペットボトルとか重いカバンで良<いわよ～/p>
2.まっすぐ立って、カバンを持った手を前に出すの！
※片方ずつでも良いし、両手でも良いわよ
3.1.2と同じように横向きで肩の高さまであげるの～
顔がチョンチョンになってるワンッ！！
これだけ！簡単でしょ～
目の前まで上げれたら重さを重くしていくと良いわ♪
細かいフォームとかは
検索してみて～（笑）
あまり頑張りすぎずゆるくやろう
筋トレ初めての人は考えすぎると
めんどくさくなっちゃうから、
この程度がわかりやすいと思うの。
これだけやっても肩こりはなくならないかもしれないから、
肩トレやストレッチを
これからも徐々にアップしていくわね～
肩を鍛えると良いことがあるかも♪
女性はなかなか肩を鍛える人っていないかもしれないけど、
肩を鍛えるとお腹が細く見えたり、
顔も小さくみえるのよ～♪
筋トレするならやらないと損ね！！
無理をせずに
無理をせずに
続けられるペースでやるのがコツよ♪
ペットじゃ重い～と思ったら、
軽い荷物で代用しても良いわ！！
うちのパぴちゃん、
カバンに入るのが大好きすぎて
自分からすすんでカバンに入ってくるわ（笑）
このトレーニングしてるときは
どや顔よ！！
また、ペットとできる筋トレを
あげていくわね～！
あんしぇ、またやーたい♪（それじゃ、またね）
ゆばたりあんでした～！
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