はいたーいッ！ゆばたりあんよ♪
またまた今日も下半身を鍛えるシリーズやっちゃうわ～
前回はスクワットをやったわね！
ほら、しゃがんであがる、あのトレーニングよ。
どう？？ドライヤーの間にできたかしら？？
スキマ時間活用作戦よッ！
むしろワンちゃんネコちゃんと
やらなくてもその場でスクワットしちゃって良いのよー♪
詳しくはこの記事で♪
楽しかったな～！！
きつそうーって諦めないで
一緒に頑張りましょう！！
私もやるから！（笑）
1人で頑張らないで、
ペットや周りの人とやっちゃって♪
さて！！
下半身はとっても大切な筋肉がツメツメなの！
ヒップリフトはヒップアップにとても効果があるのよ～
さあ、ワンちゃんと一緒にレッツトレーニングよ～
1わんちゃんをお腹にのせる
2イスの上に肩甲骨をのせるようにもたれるの
★イスが無ければ床の上でも良いわ♪
3ゆっくり呼吸をしながらおしりをさげる
4ゆーっくりおしりをあげる
★ポイントはずっとおへそを見ることよ！
飽きてきたあなた！！
片足は上げたまま3・4をやるとキツくなるわ～！
ペットを上にのせるのが怖い人や飼っていない人は
ダンベル、カバン、重りになりそうな物なら
なんでも良いの！
さっき紹介した通り、
片足を上げたり、
つま先を上げたりすると難易度が上がるから
慣れた人はやってみてね！
途中で腰が痛くなっちゃう人は
止めてよいのよ！
そんなに無理しないで
ケガをしないようにするのも大切！！
違うヒップアップの筋トレもこれから
紹介していくから♪
筋トレしようとしている人って
頑張り屋さんが多いのよね～
周りで頑張っている人を見ていると
私も頑張ろうって思えるのね！！ふふッ
ゆーっくりゆーっくりペットとの触れ合いを
楽しみながらトレーニングもルンルンでできちゃうと
最高よね！
あんしぇ、またやーたい♪（それじゃ、またね）
ゆばたりあんでした～！
